push &,

tzn. przechodzę właśnie na trening push pull + nogi ale mam pytanie czy jakaś poprawa będzie na treningach daje z siebie wszystko

chyba że zmodyfikować mu push pull przy rozładzie ab ab. Jednego tygodnia miałby np. a b a potem w nast. zaczynał by b a b itd. itd. Następowała by rotacja itp. Tylko wówczas nie miałby nóg całościowo na każdym treningu, a rozbite na 2. Moim zdaniem też dobry pomysł, bo niekiedy 2 wielostawowce na trenig to za dużo. Tak będzie je miało porozbijane [...]

[...] ciagiem. (Wcześniej miałem krótsze lub dłuższe przerwy) 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: push-pull + 30min cardio 2on1off 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] lecz ogółem ciężkich siłowych (i siłowo dynamicznych) ćwiczeniach w niskim zakresie powtórzeń,bez upadku mięśniowego- przysiad tylni,przedni,martwe ciągi,zarzut,rwanie, push press,wiosłowanie,drążek,dipsy,wl itp Jeśli chodzi o pływanie-jak znasz angielski,przeczytaj sobie fragment książki Tima Ferrisa "4hour body". Obszernie opisuje [...]

Robię Push/Pull ABXABXABX, jeden trening to godzina czasu +/-20 min w zaleznosci jak sie regeneruje miedzy seriami i czy lacze w ss. Cardio godzina rower zmiennym tempem Po tym jak dołoże cardio godzine to jak moje miesnie (przy jakims 1.7b/kg) i sila na to zareaguja? Interwaly to mega pomysł Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-08-27 21:37:25

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:nie mierzyłem:) -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwzy cykl 8. TRENING:PUSH/PULL hiper power. 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku [...]

W splicie gdzie masz kilka cwiczen na dana partie trenujesz jeden raz w tygodniu. Masz kilka rodzai splitów - raz w tygodniu, dwa, przód/tył, góra/dół, push/pull itd. Nie podpinaj wszystkiego pod partie raz w tygodniu. Info o sobie, i jaki split Cię interesuje. Jak raz w tygodniu, to nieśmiertelne: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka, bic, [...]

Przy tym stażu-całe ciało,2 zestawy-na zasadzie: A wolne B wolne A Lub prosty push/pull czy góra/dół ciała.

moze push/pull?;-)

Ja bym to SD zrobił ;-). Ewentualnie przeszedł na push-pull.

jest co takiego - odpowiednia dieta btw osobiscie polecam nowa serie olimpa I ain't a killa but don't push me

Witaj, Albo fbw albo push/pull ;-)

Witaj, Albo fbw albo push/pull ;-) to to wiem bardziej mi chodzilo o dobor cwiczen i objetosci treningowej

Jak masz 4 treningi w tygodniu to daj sobie push pull a trening nóg rozłóż na poszczególne treningi. Możesz wówczas zrobić krótkie treningi 4 razy w tygodniu i do tegoo sw. Przy dobrej diecie będzie dobrze.

Ale nie chodzi o to żebyś zrobił 2 treningi siłowe w tygodniu tylko 4, 2 razy push i 2 razy pull

Ale nie chodzi o to żebyś zrobił 2 treningi siłowe w tygodniu tylko 4, 2 razy push i 2 razy pull aa ok czyli moze tak byc ze 4 razy silownia i 2 kickboxing?

Ale nie chodzi o to żebyś zrobił 2 treningi siłowe w tygodniu tylko 4, 2 razy push i 2 razy pull aa ok czyli moze tak byc ze 4 razy silownia i 2 kickboxing? Może ale będzie na początku ciężko z regeneracją. Ja bym zaczał od 3 sesji siłowych.

właśnie całe życie myslalem że najlepszy trening to ten klasyczny ( każda partia raz w tygodniu ) ale po robieniu 2 miesiace tego push and pull chyba zmieniam zdanie ...

No też właśnie, ja akurat dla początkującego najbardziej polecam fbw 3x w tygodniu, później jak ktoś wkręci się w klimaty siłowni push pull legs ;)

Partia trenowana raz w tygodniu nie jest najlepszą wersją zwłaszcza dla osób początkujących czy nawet średniozaawansowanych. Push pull czy podziały pokrewne dają ogromne możliwości personalizacji treningu i ja bym na razie nie zmieniał samych założeń planu treningowego tylko nadal ciągnął to samo. Oczywiście nie można też mówić, że trening z [...]